4 miesiace

Witam, mam pytanie co do progresji. Trzeba progresować i nie zaczynać planu od 100% naszych możliwości bo nie będziemy w stanie skutecznie progresować, czyli np. jeśli ćwicze 2 miesiące FBW i potem przechodze na push pull to powinno wyglądać to tak?: Fbw 50% możliwości przy danej liczbie powtórzeń i dokładanie ciężaru i np. po 2 miesiącach jestem [...]

Witam, ankieta działu: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, 6 tyg efedrna 40 mg dziennie zakończony 2 miesiące temu 8. TRENING: Split [...]

Siema od 6 miesięcy ćwiczę siłowo a przed tym ćwiczyłem 3 miesiące na macie . Strasznie mi jej brakuje na siłownię chodzę we wtorek,czwartrk i sobotę a matę mogę chodzić w poniedziałek,srode i piątek tylko pytanie czy mogę tyle ćwiczyć i czy nie stracę połowy mięśni (używam BCA) Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-28 21:00:53 Zmieniony [...]

Proszę o opinię czy na takim codziennym odżywianiu dam radę schudnąć a przy okazji nie wyrządzę sobie żadnej krzywdy? Jem tak od tygodnia - codziennie to samo. Czuję się bardzo dobrze. Mankamentem jest mój aktualny tryb życia ponieważ chodziłem już 3 miesiące na siłownie 2 razy w tygodniu. Aeroby + trening full body. Teraz jednak mogę tylko [...]

Witam, chodzę na siłownie 3 miesiące pierwszy miesiąc robiłem obiegówki wszystkie maszyny praktycznie itp uczyłem się techniki, potem trenowałem 2 tygodnie splitem, po czym dowiedziałem się że najlepiej dla początkującego to trening FBW ćwiczę już tak półtorej miesiąca mam schemat a b c na 3 dni w tygodniu, teraz pytanie jest co robić żeby dalej [...]

Cześć! Tak jak jest to zawarte w temacie chciałbym prosić o pomoc w sprawie wszelkich odżywek itp. Mam aktualnie lat 15. Staż na siłowni to ok. 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem coś w domu z hantlami. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jest to optymalna ilość czy lepiej chodzić więcej/mniej? Odnośnie odżywek. Mam aktualnie 175cm i ok.72kg. [...]

Witam, jestem młodym adeptem siłowni swoją przygodę zaczęłem 3 miesiące temu. Wcześniej ćwiczyłem Street workout i mma . Ćwiczę 3 razy w tyg (pon,śr,pt) . Aktualnie ćwiczę z planem Full Body Workout tzn w jednym dniu ćwiczę wszystkie partie po jednym ćwiczeniu, każde ćwiczenie 4 serie . Stosuje piramidkę 15,12,10,8 zwiększajac ciężar Chciałbym do [...]

Witam, na silownie chodze juz dwa miesiace, teraz leci trzeci. Waze 80kg przy 182cm wzrostu. Staram sie zdrowo odzywiac i rzucilem slodycze. Mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jak. Cwiczenie 3 razy w tygodniu. Slyszalem ze dobry na spalanie brzucha jest orbitrek, rowerek i bierznia (ktoro najlepsze?), 3 razy w [...]

Witam. Od stycznia planuje swój pierwszy cykl. W tym momencie lecę na kreatynce + amino. A od stycznia chce zacząć tak : Deca 1-10 co 4 dni 0.5ml Prolo 2-11 prolo 2x w tygodniu (poniedziałek. Czwartek) Hcg po cyklu + anavar + kreatyna 2 miesiące. Pózniej znów coś na teście chce ruszyć. Nie muszę być wielki [...]

Zaczne od tego że wgl nie mam dostępu do siłowni i od jakichś 5 miesięcy cwicze w domu na hantlach i ławeczce kupionej w sklepie sportowym, przez około dwa miesiace robiłem co dwa dni cwiczenia na barki plecy i klate po tym czasie zauważyłem bardzo mizerny efekt i postanowiłem skupic sie tylko na barkach (kaptury , mieśnie naramienne, biceps , [...]

Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego [...]

Siema. Mam takie pytanko: Spędziłem ponad rok na siłowni ćwicząc całe ciało, jednak 4 miesiące temu przez ślub/ brak hajsu itp odpuściłem sobie. W ostatnie 3-4 tygodnie treningów wysiadło mi kolano (tzn ból uniemożliwił mi trening nóg) sam pewnie coś źle robiłem. Chciałem teraz wrócić na siłownie ale wiem że kolano dalej nie jest zdrowe (wiem [...]

Witam, Mam problem z wydajnością i siła mojego organizmu. Otóż od kwietnia do czerwca uprawiałem kalenistenike oraz biegałem co drugi dzień (jeden dzień to i drugi dzięń tamto) no i moje wyniki ogólnie sie poprawiły (mam obowiązkowy basen i czas mi się poprawił bardzo dużo) ,ale ogólnie poprawy mojego wyglądu czy sylwetki nie było widać. W [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 68 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

[...] estradiol 0,100(003-0,16) progeste2,200(0,7-4,3) prolca 411,000(86-324) testost 19,700(9-35) Zaniepokoilo mnie ze prolka jest wysoko i tesc za nisko z czego to moze wynikac jezeli nigdy nie bylem na cyklu a ostatnio tylko z 1 miesiac temu bralem antybiotyk a ze 3 miesiace wczesniej animal testa i animal staka czy to moglo miec na to wplyw?

Witajcie. Dziś odebrałem wyniki badań test,estro,prolka,fsh,lh. Chciałem zrobić cykl na enan 250e4d jednak zastanawiają mnie wyniki: FSH 1,10 norma 1,40-18,10 LH 3,25 norma 1,50-9,30 Prolaktyna 10,20 norma 2,10-17,70 Testosteron 755,82 norma 241-827 Estradiol 43,92 norma <39,80 Libido jest bardzo duże, żadnych problemów nie ma. Estro wiedziałem [...]

Witam, mam małe pytanie. 3 miesiące temu miałam rekonstrukcje ACl. I wciąż nie mam całkowitego wyprostu ani przerostu. Przy prostowaniu (w końcowym etapie) czuje kilkakrotne strzelanie z tyłu kolana, a raczej takie jakby gruchnięcia. Niestety nie mam jak się zapytać o to lekarza. Przy wcześniejszej wizycie u niego mówił że mam patologiczne [...]

Witam serdecznie, Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek [...]

[...] siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie rekreacyjnie aczkolwiek jestem [...]

Witam. Mam 30 lat, wzrost 1,67, waga 85 KG, Nie mam kompletnie erekcji kiedy jestem z kobiętą. Próbowałem to zmienić przez rezygnację z masturbacji ale to nic nie dało. Przeszedłem dwa testy krwi oba wykazały noski poziom teścia 7 dcl/Litr i 11 dcl/Litr. Oficjalna droga uzyskania teścia jest długa lekarz dał mi skierowanie do specjalisty od [...]